红茶和绿茶中的咖啡因含量 存在差异，具体如下：

咖啡因含量为60-75mg/226ml。

红茶是发酵茶，其咖啡因含量相对较高。

咖啡因含量为15-30mg/226ml。

绿茶是非发酵茶，其咖啡因含量相对较低。

建议

红茶：由于其较高的咖啡因含量，建议适量饮用，避免过量，以免引起失眠、烦躁焦虑、心跳加速和头痛等症状。

绿茶：虽然咖啡因含量较低，但仍含有咖啡因，适量饮用有助于提神醒脑。对于咖啡因敏感的人群，如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者和高血压患者，应谨慎饮用。

综合来看，红茶的咖啡因含量明显高于绿茶，因此在提神效果上更为显著，但同时也需要注意饮用的适量性。绿茶虽然咖啡因含量较低，但其其他成分如茶多酚和EGCG等也有助于增强健康益处。根据个人体质和需求选择合适的茶叶种类，可以更好地发挥其保健作用。